아기 개월수별 음식 과일 먹이는 순서와 방법

최근에는 보통 6개월부터 이유식을 시작한다.

6개월 전에는 모유나 분유만 먹였지만 6개월부터 미음을 시작하면서 과일도 조금씩 채소, 육류도 조금씩 주기 시작한다.

아기는 소화 시스템이 아직 성장 중이고 성숙하지 않기 때문에 소화 효율이 낮아 처음부터 이것저것 주면 안된다.

돌 이전에는 절대 먹이면 안되는 음식 외에는 소화 능력에 따른 개월수 차이일 뿐인데,

지키지 않았다고 해서 무조건 잘못됐다! 아기한테 안좋다! 이런건 아니다.

소화를 못하고 자꾸 게워내거나 구토를 한다던지, 응아가 뭔가 이상하다던지 이런 이상증세가 없으면 괜찮긴 하다.

그래도 개월수별로 먹여도 되는 음식, 과일들을 알아보고 맞춰서 이유식을 주는 것을 권장한다!

 

먼저 돌 이전 아기에게 절대 먹이면 안되는 음식에 대해서는 아래 글을 참고하시길!

돌 이전 아기에게 먹이면 안되는 음식 알려드립니다!

 

6개월 차가 되어 이제 이유식을 시작하는 분들은 아래 글을 먼저 읽어보면 좋을듯!

아기 토핑 이유식 준비물, 시작시기, 먹이는 음식 순서

 

6개월 아기 음식&과일

6개월부터 보통 이유식을 시작한다고 했을 때 처음부터 이 음식 저 음식 먹여서는 안된다.

아기의 소화능력을 고려하여 가능한 부드럽고 소화가 잘 될 수 있도록 만들어줘야 하며,

돌 이전까지는 이유식에는 간을 하지 않는 것이 좋다!

그리고 가장 중요한 것은,

처음 음식을 먹여볼 때는 알레르기가 있는지 확인하기 위해 한 가지 음식만 약 2~3일 간 먼저 먹여보자!

어떤 음식에 알레르기가 있을지 모르고 알레르기 발현이 조금 뒤늦게 발현되는 경우도 있으니

확실히 알아보기 위해서는 2~3일 정도 먹여보면서 추이를 지켜보는 것이 좋다!

 

6개월부터 먹이면 좋을 음식과 과일은 아래와 같다!

특히 과일은 6개월부터 먹이는게 가장 좋다고 한다. 

• 쌀, 찹쌀, 현미죽 : 아기 소화에 도움을 주는 부드러운 곡물 죽
• 감자 : 비타민과 식이섬유가 풍부하다.
• 당근 : 비타민A가 풍부. 베타카로틴을 과다 섭취하면 카로틴증후군으로 피부가 노랗게 될 수 있으니 과다 섭취는 안됨!
• 고구마 : 비타민C와 식이섬유가 풍부하다.
• 단호박, 애호박 : 비타민E와 식이섬유가 풍부하다.
• 브로콜리 : 비타민A,C,K, 식이섬유, 항산화물질, 칼슘, 마그네슘 등 영양소 아주 풍부하다!
• 소고기, 닭고기 : 육류는 소고기 닭고기부터! 저지방, 부드러운 부위로, 소고기는 지방 없는 안심부위
• 사과, 배 : 소화를 돕는 섬유가 풍부하다.
• 바나나 : 세로토닌과 멜라토닌이 있어 수면에도 도움이 되는 과일이다.
• 수박 : 비타민C, 식이섬유가 풍부하다.
• 자두 : 비타민C,K, 식이섬유가 풍부하다.
• 생선 종류는 지방이 낮은 흰살 생선부터 시작하는 것이 좋다! : 조기, 대구, 마른멸치, 가자미 등
• 그 외 : 옥수수, 완두콩, 강낭콩, 검은콩, 밤, 참깨, 양파, 대추, 시금치, 양배추 등

 

음식과 과일을 줄 때는 꼭 삶아서 으깨서 부드럽게 만들어서 주는 것이 좋다.

과일은 퓨레 형태나 살살 긁어서 떠먹여주면 좋다!

 

7개월 아기 음식&과일

7개월 되면 기존에 주던 음식과 과일에서 몇 가지만 추가해보도록 하자!

• 두부, 연두부 : 고단백 저지방 식품, 철분과 칼슘이 풍부하다.
• 잣, 들깨 : 식물성 지방과 비타민, 미네랄이 풍부하다.
• 미역, 파래 : 식이섬유, 미네랄, 철분이 풍부하다. 과다 섭취 시 요오드가 갑상선에 영향을 미치니 조심!
• 파슬리 : 비타민C,K, 칼슘이 풍부하다.
• 치즈 : 단백질, 칼슘, 비타민B가 풍부하다. 치즈에 지방이 많기 때문에 과다 섭취는 금물!
• 계란 : 단백질, 철분, 비타민A,D가 풍부하다.
• 참외 : 비타민C, 식이섬유, 칼슘이 풍부하다. 가능한 참외씨는 제거하고 주자!
• 귤 : 비타민A,C, 식이섬유가 풍부하다. 흰색은 제거하고 주자!
• 생선류는 갈치, 황태 등 

 

해조류와 허브, 유제품류는 알레르기 반응이 있을 수 있으므로 꼭 테스트를 해보면서 먹어야 한다.

치즈는 일반 어른들이 먹는 치즈 말고 어린이용 치즈가 단계별로 있으니 참고해서 고르면 된다.

특히 갑작스런 구토나 설사 등 알레르기 반응이라고 짐작되는 증상이 있는데 막상 알레르기는 아니라고 한다면,

FPIES를 의심해볼 수 있는데 이와 관련한 글은 아래를 참고하시면 좋을듯함!

9개월 아기 갑자기 구토 분수토, 계란 알레르기? FPIES, 의사도 잘 모르는 병

 

8~9개월 아기 음식&과일

8개월 때 딱히 추가할 건 없다.

9개월부터 추가할 수 있는 음식과 과일은 아래와 같다!

• 숙주나물 : 비타민C, 철분, 식이섬유가 풍부하다.
• 콩나물 : 비타민C, 단백질, 칼슘이 풍부하다.
• 건포도 : 비타민C, 철분, 식이섬유가 풍부하다.
• 멜론 : 비타민A,C가 풍부하다.
• 블루베리 : 비타민C, 식이섬유, 항산화물질이 풍부하다.
• 표고버섯, 팽이버섯, 새송이버섯 등 버섯류
• 생선류는 연어, 새우 등

 

6~7개월때부터 주던 음식과 과일은 계속 주면서 새로운 반찬과 과일을 추가할 수 있는 것이다!

이유식을 하다보면 한없이 종류를 늘릴 수는 없기에...ㅠㅠ

아기 개월수에 맞는 제철음식이나 과일, 좀 더 간편히 할 수 있는 음식, 아기가 잘 먹는 음식과 과일 등에 더 손이 가기 마련이다.

그래도 한 두개만 반복해서 먹이지 않고 가능한 다채롭게 먹을 수 있도록 하는 것이 좋다!

 

10~11개월 아기 음식&과일

10~11개월에는 조금 더 다양한 곡물, 채소, 과일, 단백질을 주면서 아기의 영양을 다양하게 공급해주는 것이 중요하다.

엄마가 준 면역력이 떨어지고, 아직 스스로 면역체계가 형성되지 않았기 때문에 이 때 즈음부터 해서

갑자기 감기에 걸리고, 열이 나고, 콧물이 나는 등 아프기 시작한다ㅠㅠ

다채롭게 먹이면서 먹는 습관도 좋게 만들어주면서 영양소도 고루고루 섭취할 수 있도록 신경써주면 좋을 시기인듯 하다!

• 메추리알 : 비타민A,D, 단백질, 철분이 풍부하다.
• 오징어 : 비타민B, 단백질, 철분이 풍부하다. 오징어는 특히 가능한 부드럽게 삶고 으깨서 주는 것이 좋다.
• 가지 : 비타민B6, 칼륨, 식이섬유가 풍부하다.
• 연근 : 비타민C, 칼륨, 식이섬유가 풍부하다.
• 치커리 : 비타민K, 칼륨, 식이섬유가 풍부하다.

 

12개월 이상 아기 음식&과일

돌 아기부터 또 먹을 수 있는게 늘어난다.

또한 이르면 돌부터 분유를 슬슬 그만두기도 하는데 그럼 영양소에 더 신경을 써주어야 한다!

• 돼지고기 : 돼지고기가 소화가 어렵기 때문에 삶거나 쪄서 가능한 부드럽게 하여 조금씩 먹이는 것이 좋음!
• 닭다리/날개 : 껍질과 뼈를 제거하고 삶거나 쪄서 가능한 부드럽게 하여 먹이는 것이 좋음!
• 오리고기 : 오리고기도 삶거나 쪄서 부드럽게 하여 조금씩 먹이는 것이 좋다.
• 밀가루 : 밀가루 음식은 돌 이후부터 먹일 수 있으나 가급적 적게 먹이는 것이 좋다. 방부제나 나트륨함량이 높기 때문!
• 팥 : 단백질, 철분, 식이섬유가 풍부하다.
• 깻잎 : 비타민A,K, 식이섬유가 풍부하다.
• 냉이 : 비타민A,C, 칼슘이 풍부하다.
• 쑥 : 비타민C,K, 철분이 풍부하다.
• 복숭아 : 비타민A,C, 식이섬유가 풍부하다.
• 포도 : 비타민C, 철분, 식이섬유가 풍부하다.
• 살구 : 비타민A, 철분, 식이섬유가 풍부하다.
• 홍시 : 비타민C, 항산화물질, 식이섬유가 풍부하다.
• 파인애플 : 비타민C, 브로멜린, 식이섬유가 풍부하다. 소화에 도움을 주고 변비에 좋다.

 

같은 음식이나 과일이더라도 어떤 데서는 8개월 부터라고 하고 어떤 데서는 9개월 부터라 하고 조금씩 다를 수는 있다.

사실 서두에도 얘기했듯이 모든 음식과 과일을 꼭 개월수에 맞게 먹여야만 할 필요는 없다.

9개월부터 먹이라고 되어있는데 7개월에 먹인다 해서 크게 잘못되거나 안좋은 건 아니다.

다만 좀 일찍 먹여서 그런지 소화를 잘 못하는 것 같다던지, 게우거나 구토를 하고, 설사나 변비 등

뭔가 증상이 있는 경우에 조심할 필요가 있다는 것이다.

그게 알레르기일 수도 있지만 아직 소화능력이 부족한 아기에게 소화가 조금 어려운 음식을 일찍 주었거나 할 수도 있기 때문에

그런 점에서 유의하고 참고할 부분이 있는 것이다!